Săptămâna aceasta va fi una dintre cele mai fierbinți perioade ale anului 2023, cu temperaturi care ar putea atinge 33°C în unele părți ale Marii Britanii. Deși unii așteaptă cu nerăbdare valul de căldură care a început ieri și se preconizează că va dura până duminică seara, alții au dificultăți în a face față vremii extreme. Consumul abundent de apă, statul la umbră și evitarea exercițiilor fizice ori a luminii directe a soarelui în cele mai fierbinți momente ale zilei sunt strategii obișnuite pentru a evita supraîncălzirea. Iată alte câteva metode pentru a rămâne relativ răcorit în timpul vremii calde.

Evitați pe cât se poate consumul de cafea

Cafeaua poate oferi un impuls necesar de energie, dar nu este cea mai bună băutură în timpul caniculei. Cafeaua suprimă hormonul ADH, care de obicei determină rinichii să rețină apa atunci când corpul are rezerve scăzute. Acest lucru vă face să urinați mai des decât de obicei, ducând la deshidratare. Prin urmare, experții recomandă să reduceți consumul de cafea și să creșteți consumul de apă în aceste zile calde.

Mâncați mâncare picantă

Deși o înghețată răcoritoare poate fi grozavă la temperaturi mari, consumul unui curry picant poate fi de fapt cea mai bună metodă de a vă răcori. Acest lucru se datorează faptului că mâncarea picantă crește temperatura internă a corpului, reflectând vremea și determinând transpirația. Substanța activă din ardeii iuți, numită capsaicină, poate determina corpul să transpire și să inducă termogeneză.

Faceți o baie caldă înainte de culcare

Pentru unii somnul e adesea tulburat pe vreme caldă. Deși poate părea contraintuitiv, o baie caldă înainte de a merge la culcare ar putea fi o soluție excelentă. Cercetătorii de la Universitatea din Texas au arătat că o baie caldă vă ajută corpul să se răcească rapid și să vă ajute să adormiți mai rapid.

Puneți lenjeria de pat în congelator

Lenjeria de pat proaspătă și răcoritoare este modul perfect de a avea un somn bun după o zi petrecută la soare. Deși poate suna ciudat, punerea lenjeriei de pat în congelator poate face minuni pentru scăderea temperaturii corpului înainte de culcare. Dr. Mike Farquhar, un consultant în medicina somnului la Spitalul pentru Copii Evelina din Londra, a declarat că punerea lenjeriei de pat în congelator pentru câteva minute înainte de culcare vă va ajuta să rămâneți răcorit pe parcursul nopții.

Sofia Neagu © 06.09.2023