Foarte multe persoane fac eforturi să consume alimente cât
mai sănătoase. Dincolo de faptul că putem găsi etichete înșelătoare, mai există
și alimente care sunt prezentate drept „sănătoase”, dar care sunt adevărate bombe calorice.
Nucile pecan sunt cele mai bogate în calorii FOTO Pexels
Asta face parcă tot mai dificilă alegerea unei diete
sănătoase, care să ne ajute cel puțin să nu luăm kilograme în plus. Alegerile
alimentare sunt tot mai greu de făcut, în aceste condiții.
Cu toate că recomandările dietetice se schimbă mereu,
după cum merge „trendul”, unele elemente rămân neschimbate, pentru o alimentație sănătoasă. Apa, carbohidrații, grăsimile, proteinele, vitaminele și mineralele
sunt nutrienții cheie care alcătuiesc o dietă sănătoasă și echilibrată,
conform Moreland-OB-GYN
Alimentele procesate, cele mai „bănoase”
Însă trebuie să știm că alimentele procesate sunt cele
care aduc bani în industria alimentară, în timp ce alimentele proaspete nu sunt
la fel de „eficiente”. Alimntele procesate șu ultraprocesate nu au valoare
nutritivă, sunt bogate în calorii și informațiile uneori înșelătoare de pe
etichetă nu ne ajută deloc, scrie Gândul.
Iată o listă cu alimentele care au cel mai mar aport
caloric, chiar mai mare decât carnea, și este recomandat ca un aliment sănătos.
Desigur, acestea sunt recomandate în cantități mici. Andreea Sava a făcut o listă cu fructe, legume, nuci, semințe, leguminoase, amidonoase și câte calorii conține fiecare la suta de grame. „Vă va ajuta să vă orientați atunci când preparați diverse feluri de mâncare sau când aveți chef de ronțăială ori vi se face foame noaptea”, a scris ea pe blogul ei.
Nuci
pecan
691
Nuci
654
Alune
628
Miezi de floarea soarelui 584
Migdale
575
Semințe de
susan
573
Semințe de
dovleac
541
Soia
446
Quinoa
368
Fasole
pestriță
347
Fasole
neagră
341
Fasole
rinichi
337
Fasole
albă
335
Ciuperci
shiitake
296
Avocado
160
Usturoi
149
Banane
89
Porumb
86
Cartofi
dulci
86
Rodii
83
Mazăre
81
Cartofi
79
Păstârnac
75
Smochine
74
Cartofi
roșii
70
Struguri
67
Cireșe
63
Praz
61
Pere
58
Afine
57
Mandarine
53
Mere
52
Zmeură
52
Varză
Kale
50
Ananas
50
Caise
48
Anghinare
47
Portocale
47
Merișoare
46
Sfeclă
43
Mure
43
Grepfrut
42
Păstăi
42
Morcovi
41
Dovlecei
40
Ceapă
40
Papaya
39
Piersici
39
Ciuperci (maitake sau foalele vacii) 37
Pepene
galben
36
Napi
36
Broccoli
34
Ardei
iute
32
Căpșuni
32
Fasole
verde
31
Bame
31
Ardei
roșii
31
Lămâi
verzi
30
Pepene roșu
30
Lămâi
29
Ardei
galbeni
27
Varză
25
Conopidă
25
Vinete
24
Spanac
23
Asparagus
20
Ardei
verzi
20
Roșii
18
Țelină
16
Ridichi
16
Castraveți
15
Salată
verde
15
Sursa – Adevarul
Daca vreti sa ne fiti alaturi si sa contribuiti financiar la proiectele noastre, puteti sa ne ajutati cumparandu-ne … o cafea tare 🙂
