20.8 C
Londra
marți, iulie 16, 2024

Alimentul pe care mulți români îl cosnum zilnic, fără să știe că e o bombă calorică

Foarte multe persoane fac eforturi să consume alimente cât
mai sănătoase. Dincolo de faptul că putem găsi etichete înșelătoare, mai există
și alimente care sunt prezentate drept „sănătoase”, dar care sunt adevărate bombe calorice.

Reclama Google

Nucile pecan sunt cele mai bogate în calorii FOTO Pexels

Asta face parcă tot mai dificilă alegerea unei diete
sănătoase, care să ne ajute cel puțin să nu luăm kilograme în plus. Alegerile
alimentare sunt tot mai greu de făcut, în aceste condiții.

Cu toate că recomandările dietetice se schimbă mereu,
după cum merge „trendul”, unele elemente rămân neschimbate, pentru o alimentație sănătoasă. Apa, carbohidrații, grăsimile, proteinele, vitaminele și mineralele
sunt nutrienții cheie care alcătuiesc o dietă sănătoasă și echilibrată,
conform Moreland-OB-GYN

Alimentele procesate, cele mai „bănoase”

Însă trebuie să știm că alimentele procesate sunt cele
care aduc bani în industria alimentară, în timp ce alimentele proaspete nu sunt
la fel de „eficiente”. Alimntele procesate șu ultraprocesate nu au valoare
nutritivă, sunt bogate în calorii și informațiile uneori înșelătoare de pe
etichetă nu ne ajută deloc, scrie Gândul.

Iată o listă cu alimentele care au cel mai mar aport
caloric, chiar mai mare decât carnea, și este recomandat ca un aliment sănătos.
Desigur, acestea sunt recomandate în cantități mici. Andreea Sava a făcut o listă cu fructe, legume, nuci, semințe, leguminoase, amidonoase și câte calorii conține fiecare la suta de grame. „Vă va ajuta să vă orientați atunci când preparați diverse feluri de mâncare sau când aveți chef de ronțăială ori vi se face foame noaptea”, a scris ea pe blogul ei.

Nuci
pecan                          
691

Nuci                                      
654

Alune                                    
628

Miezi de floarea soarelui   584

Migdale                         
       575

Semințe de
susan               
573

Semințe de
dovleac            
541

Soia                                       
446

Quinoa                                 
368

Fasole
pestriță                    
347

Fasole
neagră                     
341

Fasole
rinichi                      
337

Fasole
albă                         
335

Ciuperci
shiitake                
296

Avocado                              
160

Usturoi                                
149

Banane  
                     
         89

Porumb  
                               86

Cartofi
dulci                          
86

Rodii                                      
83

Mazăre                                  
81

Cartofi                                   
79

Păstârnac                                
75

Smochine                                
74

Cartofi
roșii                             
70

Struguri                                   
67

Cireșe                                      
63

Praz                                          
61

Pere             
                            58

Afine                                        
57

Mandarine                              
53

Mere                                        
52

Zmeură                                    
52

Varză
Kale                            
   50

Ananas                                    
50

Caise                                        
48

Anghinare                               
47

Portocale                                
47

Merișoare                               
46

Sfeclă               
                        43

Mure                                        
43

Grepfrut                                  
42

Păstăi                                       
42

Morcovi                                   
41

Dovlecei                               
   40

Ceapă                                      
40

Papaya                                     
39

Piersici             
                     
                 39

Ciuperci (maitake sau foalele vacii)   37

Pepene
galben                                       
36

Napi   
                                                      36

Broccoli                                                   
34

Ardei
iute                                                
32

Căpșuni                                                    
32

Fasole
verde                                            
31

Bame                                                        
31

Ardei
roșii                                                
31

Lămâi
verzi                                              
30

Pepene roșu   
                                         30

Lămâi                                                        
29

Ardei
galbeni                                           
27

Varză                                                         
25

Conopidă            
                                      25

Vinete                                                       
24

Spanac                                                      
23

Asparagus                                                
20

Ardei
verzi             
                                   20

Roșii                                                          
18

Țelină                                                        
16

Ridichi                                                       
16

Castraveți        
                                         15

Salată
verde                                             
15

Sursa – Adevarul

Daca vreti sa ne fiti alaturi si sa contribuiti financiar la proiectele noastre, puteti sa ne ajutati cumparandu-ne … o cafea tare 🙂

Buy Me A Coffee

Stiri Recente UK
Stiri Similare