11.1 C
Londra
joi, februarie 29, 2024

Antioxidanții și rolul lor pentru o alimentație sănătoasă

        Majoritatea au
auzit despre antioxidanți și rolul acestora pentru sănătate și menținerea unui
corp sănătos.Antioxidanții sunt molecule care luptă împotriva radicalilor
liberi din corp.  Radicalii liberi sunt
compuși care, în cantități semnificative, ne pot afecta sănătatea în timp.

Reclama Google

Medicii recomandă consumul de fructe și legume FOTO: ARHIVA

Organismul uman
deține sisteme de apărare antioxidante care pot ține sub control radicalii
liberi în condiții normale. Corpul uman poate fi afectat de o alimentație
dezechilibrată și asta poate buna funcționare a organismului.

Atunci când se
acumulează radicalii liberi, aceștia pot provoca o stare denumită stress oxidativ.
Stresul cronicizat dupa la creșterea riscului afecțiunilor cornice, cum ar fi
bolile de tip cardiovascular, diaber sau cancer.

Consumul unei
diete bogate în antioxidanți poate ajuta la combaterea stresului oxidativ și
contribuie la reducerea riscului îmbolnăvirii. Unele dintre cele mai bogate în
antioxidanți sunt:

·        
Ciocolata neagră – bogată în antioxidanți datorită
cantității mari de cacao.

·        
Afinele sunt pline de nutrienți, conținând inclusive
mai mulți antioxidanți

·        
Capșunile sunt bogate în antocianine care sunt extreme
de utile în controlul nivelului colesterolului.

·        
Zmeura este la rândul este un aliment extreme de
bogat în antocianine care are un efect antiinflamatoriu și reduce stresul oxidative.

Trebuie ținut
minte că o alimentație diversificată corectă trebuie să fie potrivită
caracteristicilor individuale (de exemplu, vârsta, sexul, stilul de viața), de contextual
cultural, alimentele disponibile, obiceiuri și tradiții.

Sursa – Adevarul

Daca vreti sa ne fiti alaturi si sa contribuiti financiar la proiectele noastre, puteti sa ne ajutati cumparandu-ne … o cafea tare 🙂

Buy Me A Coffee

Stiri Recente UK
Stiri Similare