Stă în puterea
fiecăruia dintre noi să fim fericiți, indiferent de ceea ce vine din exterior.
Odată conștientizată această capacitate, trebuie să găsim cele mai bune căi ca
să stimulăm creierul să producă hormonii fericirii.

Creierul este
dominat de substanțe chimice care aduc fericire și sănătate în organism, dar și
furie, frustrare, stres și boală. Cunoașterea mecanismelor după care funcționează
creierul ne permite să identificăm aceste substanțe și să stimulăm prin
exercițiu creierul să le producă doar pe cele care ne fac bine.

„Aceste mecanisme
crează sinapse neuronale ce duc la comportamente specifice. E vorba de emoții
controlate sau necontrolate, adicții, gânduri haotice sau, dimpotrivă,
controlate sau chiar crearea unor noi rețele neuronale”, explică psihologul
Stelian Chivu.

Un gând puternic,
pozitiv sau negativ, transmite informații ADN-ului nostru, care influențează
întregul sistem endocrin, iar acesta din urmă controlează aproape toate funcțiile
organismului, pornind de la respirație până la imunitate și puls, spune
specialistul.

Cum stimulăm
organismul să producă oxitocină

Atitudinea
pozitivă și conștientă este cheia care ne permite să ne schimbăm gândurile și
în acest mod și viața. Dacă alegem să gândim în continuare negativ, corpul nostru
va secreta în exces adrenalină și cortizol, iar până la îmbolnăvire nu mai este
decât un pas.

„Când gândim
pozitiv, organismul va secreta ceea ce numim hormonii fericirii și astfel vom
deveni mult mai capabili în a recunoaște oportunitățile care se ivesc. Serotonina
produce euforie, dopamina generează bucurie, oxitocina ne face mai încrezători,
iar endorfinele ne aduc respect și mândrie de sine”, exemplifică psihologul
Stelian Chivu.

Oxitocina, unul
din cei patru hormoni ai fericirii, este generată de atingeri, încrederea în
sine și excitația sexuală și mai este cunoscut ca hormonul iubirii sau hormonul
îmbrățișării. Pentru a stimula creierul să o producă, specialistul recomandă
masajul, cumpărarea unui animal de companie, dar și respirații combinate cu
idei-forță, ce transmit încredere corpului.

Siguranța de
sine și gândirea pozitivă activează hormonul iubirii

Oxitocina este un hormon natural cu rol esențial în naștere
și alăptare, dar și în comportamentul uman. Când avem sentimentul că totul
este confortabil și sigur sau atunci când suntem cu persoana iubită, organismul
produce cu siguranță oxitocină.

De asemenea, senzația de apropiere, căldură și iubire,
comunicarea pozitivă și, în general, emoțiile bune țin de acțiunea oxitocinei. Hormonul funcționează că un mesager chimic în creier și
este produs în hipotalamus, o parte importantă a creierului de dimensiunea unei
migdale.

Din hipotalamus, oxitocina este stocată în glanda pituitara
(hipofiză) și de aici este secretată în fluxul sanguin. Cel mai adesea,
sentimentele de dragoste și conectare sunt cele mai frecvente declanșatoare ale
secreției acesteia.

Respirație și programare mentală

„În timpul
ședințelor cu pacienții am observat că cele mai bune rezultate le dau exercițiile
de respirație combinate cu programarea neurolingvistică. Studiile științifice
au stabilit că nivelul de oxitocină crește și atunci când ești la masă cu
familia și cu prietenii. Traseele neuronale ale oxitoxinei se formează pe baza
evenimentelor și experiențelor de viață pozitive”, detaliază psihologul Stelian
Chivu.

Creierul
stimulează producerea de oxitocină și când transmitem protecție, susținere și
încredere unei persoane sau mai multora. O altă modalitate de a obține hormonul
fericirii este să rememorăm un moment sau mai multe când ne-am simțit entuziaști și plini de încredere.

„Cea mai
importantă și sigură încredere este încrederea în tine”, încheie psihologul
Stelian Chivu.