Poziția de somn care poate provoca hipertensiune arterială, migrene şi dureri lombare

Persoanele care
dorm cu faţa în jos, pe burtă, sunt mai predispuse la diverse probleme de
sănătate, au declarat experții pentru New York Post, iar una dintre cele frecvente
este durerea lombară.

„Dacă vă confruntaţi deja cu probleme la nivelul gâtului
și al spatelui, dormitul în această poziție este aproape garantat că le va
înrăutăți”, a explicat dr.
Tony Nalda de la Scoliosis Reduction Center, referindu-se la dormitul cu faţa
în jos.

Somnul în această
poziţie poate face, de asemenea, mai dificilă respirația şi este mai puţin
odihnitor. „Dormitul cu faţa în jos poate
face mai dificilă respirația profundă, deoarece poziția comprimă diafragma”,
a explicat expertul.

Un alt neajuns al
acestui stil de a vă odihni este acela că se pune presiune asupra inimii şi, în
timp, pot apărea afecţiuni cardiace precum hipertensiunea arterială.

„Prin apăsarea pe piept, îngreunezi circulația sângelui. Cu
timpul, acest lucru crește riscul de probleme cardiace, mai ales dacă aveți
deja probleme. Dacă faceţi un efort să respirați profund, acest lucru poate
duce la creșterea tensiunii arteriale”, a adăugat dr. Tony Nalda.

Dormitul pe burtă a
mai fost indicat drept cauză şi pentru apariţia migrenelor, dar şi a altor probleme
neurologice, din cauză că presupune că o lungă perioadă de timp staţi cu gâtul
răsucit.

Femeile însărcinate
ar trebui, de asemenea, să evite dormitul pe burtă, deoarece această poziţie poate
duce la privarea de somn, la risc crescut de naștere prematură, la un travaliu
mai dureros și la depresie postpartum.

Dacă obişnuiţi să
dormiţi cu faţa în jos și doriți un somn de mai bună calitate și o sănătate
îmbunătățită, schimbarea poziției de dormit poate fi o soluție ușoară.

„Dormitul pe spate sau pe o parte oferă mai multe
beneficii pentru sănătate și mai puțin disconfort decât dormitul pe burtă”, scrie Fundația Sleep pe site-ul său. „De exemplu, un studiu efectuat pe persoane cu
dureri de spate care dormeau pe burtă a constatat că cei care au trecut la
somnul pe o parte sau pe spate au raportat semnificativ mai puține dureri”,
au continuat specialiştii de la Sleep.

Totuşi, trebuie să ştiţi
că dormitul pe spate, deşi menține coloana vertebrală în aliniere şi oferă o
odihnă de calitate, nu este cea mai bună opțiune pentru persoanele cu apnee în
somn, deoarece limba poate cădea înapoi în gât.