10.4 C
Londra
luni, noiembrie 11, 2024

Smoothie-uri pentru copii | adevarul.ro

Alimentele bogate în zaharuri pot fi înlocuite cu succes cu gustări sănătoase care satisfac pofta de dulce a celor mici. Iată câteva rețete de smoothie delicioase. 

Reclama Google

Rețete de smoothie perfecte pentru copii. Foto: freepik (Arhivă)

Smoothie cu avocado și afine 

Pentru această rețetă ai nevoie de: 

  • 1 ½ ceașcă de lapte la alegere 
  • 1 ½ de ceașcă de afine congelate 
  • ½ avocado tăiat în prealabil în cubulețe 
  • 2 linguri suc de lămâie 

Începe prin a adăuga într-un blender ingredientele, apoi pornește blenderul și lasă-l să acționeze până când compoziția capătă un aspect fin. 

Smoothie la castron 

Ingrediente 

  • 2 căni congelate de fructe tropicale 
  • 1 ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi 
  • ½ ceașcă de iaurt grecesc 
  • 2 linguri de nucă de cocos neîndulcită 
  • 2 lingurițe de sirop de agave 
  • ¼ linguriță extract de vanilie 

Adăugă fructele tropicale, laptele, iaurtul, nuca de cocos, agave și extractul de vanilie în blender și lasă-l să acționeze până când compoziția capătă un aspect fin. Apoi puteți turna amestecul obținut în boluri și puteți decora cu ce fructe doriți. 

Smoothie cu unt de arahide 

Ingrediente 

  • 2 banane tăiate felii, congelate 
  • ¾ ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi 
  • 3 linguri unt de arahide 
  • 2 linguri de pudră de cacao neîndulcită 
  • 1 lingură de semințe de chia 
  • ¼ linguriță extract de vanilie 

Adăugă bananele, laptele, untul de arahide, pudra de cacao, semințele de chia și vanilia în blender și lasă-l să acționeze 1-2 minute. Apoi puteți turna amestecul în boluri. 

Smoothie cu afine 

Ingrediente 

  • ¾ ceașcă de afine congelate 
  • ¾ ceașcă suc de portocale 
  • ½ ceașcă de iaurt grecesc 
  • ½ ceașcă de ananas congelat, cubulețe 
  • 1 lingură semințe de chia 

Pune în blender afinele congelate, iaurtul, ananasul, semințele de chia și toarnă sucul de portocale. Lasă-l să acționeze și apoi toarnă în boluri. 

Smoothie cu mango și zmeură 

Ingrediente  

  • 1 ½ ceașcă zmeură congelată 
  • 1 mango, curățat și tăiat cubulețe 
  • ¾ ceașcă de iaurt grecesc 
  • 1/3 ceașcă suc de merișoare și afine 
  • 1 lingură semințe de chia 

Adaugă în blender zmeura congelată, mango, iaurt, sucul și chia și lasă-l să acționeze până când compoziția capătă un aspect fin. Apoi toarnă conținutul obținut în boluri. 

Sursa – Adevarul

Daca vreti sa ne fiti alaturi si sa contribuiti financiar la proiectele noastre, puteti sa ne ajutati cumparandu-ne … o cafea tare 🙂

Buy Me A Coffee

Stiri Recente UK
Stiri Similare