Alimentele bogate în zaharuri pot fi înlocuite cu succes cu gustări sănătoase care satisfac pofta de dulce a celor mici. Iată câteva rețete de smoothie delicioase.
Rețete de smoothie perfecte pentru copii. Foto: freepik (Arhivă)
Smoothie cu avocado și afine
Pentru această rețetă ai nevoie de:
- 1 ½ ceașcă de lapte la alegere
- 1 ½ de ceașcă de afine congelate
- ½ avocado tăiat în prealabil în cubulețe
- 2 linguri suc de lămâie
Începe prin a adăuga într-un blender ingredientele, apoi pornește blenderul și lasă-l să acționeze până când compoziția capătă un aspect fin.
Smoothie la castron
Ingrediente
- 2 căni congelate de fructe tropicale
- 1 ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
- ½ ceașcă de iaurt grecesc
- 2 linguri de nucă de cocos neîndulcită
- 2 lingurițe de sirop de agave
- ¼ linguriță extract de vanilie
Adăugă fructele tropicale, laptele, iaurtul, nuca de cocos, agave și extractul de vanilie în blender și lasă-l să acționeze până când compoziția capătă un aspect fin. Apoi puteți turna amestecul obținut în boluri și puteți decora cu ce fructe doriți.
Smoothie cu unt de arahide
Ingrediente
- 2 banane tăiate felii, congelate
- ¾ ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
- 3 linguri unt de arahide
- 2 linguri de pudră de cacao neîndulcită
- 1 lingură de semințe de chia
- ¼ linguriță extract de vanilie
Adăugă bananele, laptele, untul de arahide, pudra de cacao, semințele de chia și vanilia în blender și lasă-l să acționeze 1-2 minute. Apoi puteți turna amestecul în boluri.
Smoothie cu afine
Ingrediente
- ¾ ceașcă de afine congelate
- ¾ ceașcă suc de portocale
- ½ ceașcă de iaurt grecesc
- ½ ceașcă de ananas congelat, cubulețe
- 1 lingură semințe de chia
Pune în blender afinele congelate, iaurtul, ananasul, semințele de chia și toarnă sucul de portocale. Lasă-l să acționeze și apoi toarnă în boluri.
Smoothie cu mango și zmeură
Ingrediente
- 1 ½ ceașcă zmeură congelată
- 1 mango, curățat și tăiat cubulețe
- ¾ ceașcă de iaurt grecesc
- 1/3 ceașcă suc de merișoare și afine
- 1 lingură semințe de chia
Adaugă în blender zmeura congelată, mango, iaurt, sucul și chia și lasă-l să acționeze până când compoziția capătă un aspect fin. Apoi toarnă conținutul obținut în boluri.
Sursa – Adevarul
Daca vreti sa ne fiti alaturi si sa contribuiti financiar la proiectele noastre, puteti sa ne ajutati cumparandu-ne … o cafea tare 🙂